Les cours
YOGA
Je propose le yoga de la méthode de Gasquet appelée « Approche Posturo-Respiratoire ». Cette technique permet de respecter la biomécanique du corps et de protéger le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
Pendant la séance, nous apprenons des figures, postures et flow (enchainements) propices à l’assouplissement, au renforcement musculaire et à la prise de conscience du corps et de son évolution.
Les séances sont ponctuées par un moment de relaxation et méditation afin de réaligner le corps et le mental.
Les cours sont proposés en individuels ou collectifs selon vos besoins et votre niveau :
- débutant, intermédiaire, avancé et performer
- pré et postnatal
- sénior et post-thérapie
- spécial mal au dos
Cours collectif : 10€ le cours (engagement annuel)
Cours individuel : 50€ l’heure (1 personne)
PILATES
Je propose le pilates qui permet d’améliorer la posture et l’équilibre, sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et renforce la sangle abdominale.
Pendant la séance nous effectuons des répétitions de mouvements propices au renforcement musculaire et au dépassement de soi.
Les cours sont proposés en individuels ou collectifs selon vos besoins et votre niveau :
- débutant, intermédiaire, avancé
- pré et postnatal
- sénior et post-thérapie
Cours collectif : 10€ le cours (engagement annuel)
Cours individuel : 50€ l’heure (1 personne)
Etirements
Je propose une séance hebdomadaire d’étirements et auto-massage qui sert principalement à favoriser la récupération et à améliorer le confort musculaire et la détente.
Les étirements aident à entretenir ou améliorer la souplesse et l’amplitude des mouvements, et apportent une sensation de muscles moins raides. Le fait de redonner de la longueur aux muscles favorise un bien-être physique et permet d’augmenter la puissance des muscles.
L’auto-massage aide à relâcher les tensions musculaires, stimule localement la circulation et peut diminuer temporairement certaines sensations de courbatures ou de raideur.
Cours collectif : 10€ le cours (engagement annuel)
Cours individuel : 50€ l’heure (1 personne)
Planning 2026/2027
YOGA
Lundi 18h30 avancé
Mardi 18h30 intermédiaire
Mercredi 18h30 intermédiaire
Jeudi 18h00 débutant
PILATES
Lundi 17h20 débutant
Mercredi 12h15 débutant/intermédiaire
Jeudi 12h15 intermédiaire
Jeudi 19h00 tout niveau
ETIREMENT & AUTO-MASSAGE
Mardi 17h20 tout niveau
Les cours « prénatal », « postnatal » et « post-thérapie » sont proposés en individuel ou petit groupe afin de réaliser des séances sur mesure et adaptées à vos besoins.
